OS EFEITOS DO TREINAMENTO DE FORÇA NA PREVENÇÃO E TRATAMENTO DE MULHERES OBESAS: REVISÃO DE LITERATURA

A pesquisa deu ênfase os que tratam sobre treinamento de força e musculação. Os resultados do estudo depois de analisados as literaturas sobre a obesidade, mostraram que de fato é motivo realmente de grande preocupação à obesidade, pois tem aumentado bastante os números de pessoas obesas no mundo. No tocante as literaturas específicas sobre treinamentos de força, em especial a musculação, os resultados apontam diminuição das taxas de gorduras corporal como também a predominância de massa magra, se mostrando bastante relevante nas pessoas que foram submetidas a esse tipo de treinamento. Desse modo, a conclusão da pesquisa se mostrou bastante positiva e relevante, pois os efeitos dos treinamentos de força são consideráveis no tratamento e prevenção da obesidade, desde que siga as prescrições de profissionais habilitados.

Palavras chave: Obesidade; Treinamento de Força; Treinamento Resistido; Musculação; Obesos Adultos. Essa doença tem atingido todas as faixas etárias da criança ao idoso em muitos países, até mesmo no Brasil pessoas têm sofrido com o excesso de peso. A obesidade é considerada uma doença crônica que tem como característica acúmulo de gordura corporal em excesso, prejudicando com isso à saúde e comprometendo o tempo de vida (TAVARES, NUNES e SANTOS, 2020). De acordo com o Ministério da Saúde, a obesidade tem aumentado entre adultos, tanto nos países desenvolvidos quanto naqueles em desenvolvimento e que a Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que pelo menos 1 bilhão de pessoas apresente excesso de peso, das quais, 300 milhões são obesos.

O Ministério da saúde ainda aponta a Pesquisa realizada pelo IBGE de 2008 a 2009 tratando-se de Orçamentos Familiares na qual apontou aumento da prevalência de sobrepeso e obesidade no Brasil, atingindo os valores de aproximadamente 49% e 15% da população. Nesse caso, houve, ao longo de 34 anos, um aumento de sobrepeso de três vezes para homens e duas para mulheres. A Organização Mundial da Saúde (OMS), aponta que a obesidade se divide em três tipos de acordo com sua gravidade e exemplifica: obesidade em grau I (moderado excesso de peso) quando o IMC situa-se entre 30 e 34,9 kg/m2), a obesidade grau II (obesidade leve ou moderada) com IMC entre 35 e 39,9 kg/m2 e, por fim, obesidade grau III (obesidade mórbida) na qual IMC ultrapassa 40 kg/m².

TAVARES, NUNES e SANTOS, 2010). Nesse aspecto, sabendo dos problemas relacionados à obesidade, o presente estudo tem como objetivo principal buscar os efeitos dos treinamentos de força na prevenção e tratamento de mulheres obesas. Por ser uma revisão de literatura, o artigo em questão prioriza estudos que satisfaçam os objetivos da pesquisa buscando-se esclarecer o problema da pesquisa que busca saber sobre a eficácia do treinamento de força na prevenção e tratamento da obesidade. O estudo ainda pode ser justificado pela relevância do tema ao se tratar de um assunto que é de interesse de todas as pessoas. Quadro 1 – Literaturas introdutórias sobre obesidade N. Ano Autor Tema 01 2017 BRASIL Obesidade 02 2009 BVS Obesidade 03 2013 CARVALHO et. al. Obesidade: aspectos epidemiológicos e prevenção 04 2010 TAVARES, NUNES e SANTOS Obesidade e qualidade de vida: revisão da literatura Fonte: Autor.

Como se observa no quadro acima, as literaturas introdutórias tratam da obesidade nos aspectos gerais. C. R. e MARCHINI, J. S Exercício resistido vs jogging em fatores de risco metabólicos de mulheres com sobrepeso/obesas 04 2010 ARRUDA et. al. Com esse intuito, foi organizado um quadro trazendo os dados de forma objetiva como se mostra a seguir. Quadro 3 – Objetivos e os resultados e conclusões das literaturas pesquisadas N. Ano Autores Tema Objetivos Conclusão 01 2007 SCUSSOLIN e NAVARRO Musculação, uma alternativa válida no tratamento da obesidade Revisar a literatura científica sobre obesidade e muscula- ção. A musculação é um fator de grande importância para a prevenção e no auxílio ao tratamento da obesidade. Cabe aos profissionais da área da saúde se inteirar mais sobre a importância dessa modalidade assim como os profissionais de Educação Física incentivar, orientar e esclarecer os benefícios que a musculação proporciona.

NEVES et. al. Efeitos do treinamento de força sobre o índice de percentual de gordura corporal em adultos O objetivo do presente estudo foi analisar o efeito de um programa de treinamento em musculação sobre composição corporal e fatores de riscos cardiovasculares. Concluímos que a efetiva participação em um programa de treinamento de musculação bem orientado é um importante mecanis- mo para a perda ou controle do peso corporal. SCHURT; LIBERALI e NAVARRO Exercício contra resistência e sua eficácia no tratamento da obesidade: Uma revisão sistemática Demonstrar através de uma revisão sistema tica a aplicabilidade do exercício contra resistência e sua eficácia no tratamento da obesidade. Este trabalho tem como objetivo geral identi- ficar de que forma a prática de musculação traz benefícios que se traduzem em pre- venção à obesidade e os específicos: Discutir sobre os riscos à saúde causados pela obesida- de A conclusão demons- trou como a prática de musculação auxi- lia à perda de gordura corporal e reflete na manutenção de massa magra, assim como descreveu-se sucinta mente as etapas do treinamento em cada fase da perda de peso.

CASAGRANDE Efeitos do treinamento de força de alta intensidade na composição corporal em homens adultos com sobrepeso O objetivo do presente estudo foi analisar a ação do treinamento de força de alta intensidade na compo- sição corporal, em indivíduos com sobrepeso. Houve redução do percentual de gordura, IMC e massa corporal, e acréscimo do índice de massa magra em todos os indivíduos. O treina mento de força de alta intensidade realizado na forma de circuito foi eficiente para gerar alterações em todas as variáveis da composição corporal avaliadas no presente estudo. Fonte: Autor De acordo com os dados da pesquisa, os estudos mostraram que os treinamentos de força, exercício resistido ou musculação previnem e contribui no tratamento em obesos adultos.

As mulheres foram divididas em dois grupos: (i) restrição calórica (n=9); (ii) restrição calórica associado ao treinamento de força (n=10). Ambos os grupos realizaram um programa de intervenção alimentar durante sete semanas, sendo que o grupo (ii) realizou quatro semanas de treinamento de força com três sessões semanais, tendo início na terceira semana de intervenção. A sessão de treinamento de força consistiu de cinco exercícios: (1) Extensão de joelho unilateral; (2) Flexão de joelho unilateral; (3) Leg press; (4) Chest Press sentado; (5) Puxada sentado. Foram executadas três séries em cada exercício, sendo que nas duas primeiras séries as mulheres realizaram oito repetições a 80% da repetição máxima (1RM) e, na última série, com a mesma carga, elas realizaram quantas repetições fossem possíveis até a exaustão ou até completar doze movimentos.

Os resultados desse estudo mostraram que as mulheres de ambos os grupos tiveram uma diminuição significativa no peso corporal, IMC, percentual de gordura e circunferência de cintura, sem diferença estatística entre os grupos. CONCLUSÃO A pesquisa mostrou resultados satisfatório do treinamento de força na prevenção e tratamento da obesidade. Conforme o estudo, os resultados mostraram que a musculação tem contribuído bastante na perda de gordura e manutenção da massa magra. Todas as literaturas consultadas que trataram sobre os treinamentos: seja de força, resistido ou musculação dentre outros exercícios dos quais mulheres obesas participaram desses treinamentos nos estudos pesquisados, demostraram resultados positivos na diminuição da gordura. Nesse aspecto, pode-se sugerir mais incentivos para esses tipos de exercício, ou seja, não se deve apenas se contentar só em fazer caminhadas, mas sim, aqueles que sofrem com obesidade ser encorajados a buscar treinamentos mais eficazes acompanhado por profissionais habilitados nessa área de atuação.

Vale ainda ressaltar, que é preciso mais estudos com esse tema, principalmente estudos com mulheres levando em com idade específicas que na revisão de literatura ainda se mostrou bastante escassos. Acesso em 11 de agosto de 2020. ARRUDA, Débora Paes de. et. al. Relação entre treinamento de força e redução do peso corporal. BRASIL, Ministério da Saúde. Obesidade. Atenção Especializada e Hospitalar - (2017). Disponívelem:https://www. saude. CARVALHO, Elaine Alvarenga de Almeida et al. Obesidade: aspectos epidemiológicos e prevenção. Rev Med Minas Gerais 2013; 23(1): 74-82. Disponível em:< http://ftp. medicina. pdf. Acesso em 11 de agosto de 2020. CASAGRANDE, André Luis. Efeitos do treinamento de força de alta intensidade na composição corporal em homens adultos com sobrepeso. Bacharelado em (Educação Física) - Universidade Regional do Estado do Rio Grande do Sul, Santa Rosa, 2018.

Vol. Sup. e 831, 2019. Disponível em: https://acervomais. com. Exercício resistido vs jogging em fatores de risco metabólicos de mulheres com sobrepeso/obesas. Arquivos Brasileiros de Cardiologia. Vol. Num. p. p. Mar/Abr. Disponvel em: http://www. rbpfex. com. CAMPBELL, W. W. YARASHESKI, K. E. LAMBERT, C. ncbi. nlm. nih. gov/11679448/. Acesso em 22 de Outubro de 2020. rbone. com. br/index. php/rbone/article/view/371. Acesso em 11 de agosto de 2020. Nov/Dez. Disponível em: http://www. rbone. com. br/index. Disponível em: http://www. rbone. com. br/index. php/rbone/article/view/415. Acesso em 11 de agosto de 2020. TAVARES, Telma Braga; NUNES, Simone Machado e SANTOS, Mariana de Oliveira. Obesidade e qualidade de vida: revisão da literatura. Rev. Med.