Prevalência de lesoês no crossfit: uma revisao

O presente trabalho é um estudo comparativo e bibliográfico que pretende apresentar o Crossfit e a prevalência de lesões nessa prática. Mostra a importância que a prática representa dentro do âmbito esportivo e faz uma análise sobre o seu processo e desenvolvimento. Analisa de forma sistemática a modalidade a discutir a capacidade que o Crossfit tem de relacionar e envolver o praticante. Discorre acerca da prática esportiva, a discutir como sua projeção ganhou destaque nos últimos anos. Explora os indicadores e possíveis causas lesões e sua prevalência. Pesquisadores identificaram recentemente melhorias significativas na saúde e bem-estar devido ao CrossFit. No entanto, alguns indivíduos afirmam que o CrossFit representa um risco inerente de lesão, especificamente no ombro, devido à intensidade do treinamento.

Atualmente, há evidências limitadas para apoiar essa afirmação. O Crossfit é um programa de treinamento que está em constante crescimento, principalmente nos ultimos anos. Vem se tornando popular atraindo pessoas de vários públicos. Juntamente com os outros dois tipos de modalidades, tem-se um grupo completo de exercícios e movimentos capazes num ser humano. E a proposta do Crossfit é justamente um grupo de (tudo em um) Uma sequência de movimentos com intensidade necessária, que expõe o atleta a todos os movimentos que teria feito seguindo outros esportes. A modalidade Crossfit, criada em 1995, tem tido uma vasta procura de muitas pessoas, tanto pelos exercícios intensos, quanto pela economia de tempo. Também pelo interesse cada vez mais constante em ter uma vida e corpo saudáveis.

Em seus mais de 20 anos de existência, o Crossfit tem se instalado em muitas academias, e até centros particulares específicos para essa pratica. dois em um) Numa explicação mais correta, seria praticamente um (muitos em um). Segundo Menezes (2013) O Crosffit seria um movimento de marca, que estabelece uma idéia de divulgação através de meios variados e alternativos, como exemplo, a internet. O método que utilizamos para entender melhor a base teórica, tanto do treinamento quanto das possíveis lesões, é uma breve pincelada na funcionalidade da prática e seus objetivos. Com base na literatura disponível, abordaremos uma comparável entre essa modalidade e outros métodos esportivos. PRÁTICA A seção de treinamento do Crosffit tende-se a se seguir em etapas.

Eles dominam os fundamentos e trabalham com eles por anos. Este é o segredo que ninguém quer ouvir. ” - Greg Glassman (Fundador) 3. DADOS NA LITERATURA Sendo o Crosffit uma prática de exercícios mais intensos, as lesões vem acompanhadas de certos fatores e variáveis. Como, por exemplo, idade, sexo, peso e portadores de alguma doença crônica. Todas as lesões do ombro ocorreram a uma taxa de 1,94 por 1000 horas de treinamento, enquanto as lesões “novas” no ombro ocorreram a uma taxa de 1,18 por 1000 horas de treinamento. As causas de lesão mais comumente atribuídas foram forma inadequada (33,3%) e exacerbação de lesão prévia (33,3%). Vinte e cinco (64,1%) das pessoas que sofreram lesão relataram 1 mês ou menos de redução de treinamento devido à lesão.

O estudo mostra claramente que as taxas de lesões no ombro durante o treinamento Crosffit são comparáveis ​​a outros métodos de exercícios recreativos. Entendemos, segundo esses estudos e discussões, que as lesões causadas durante a prática não são verdadeiras se comparadas aos grandes tabus e mitos de academia. por 1000 horas Weisenthal (2014) tem taxa de 2,4 por 1000 horas Alguns testes se mostram sem comprovação, devido ao desempenho e índole de alguns participantes (Tendo uns ou outros mentido) No entanto, considerando a variável de tempo de um estudo para outro, os resultados se mostraram válidos. Em resumo de todos os estudos desses 7 autores, levando em conta todos os fatores estabelecidos, a prevalência de lesões na modalidade Crosffit chegou a seguinte tabela: Prevalência de lesões AUTORES PREVALÊNCIA Aune (2017) 34% Hak (2013) 73,50% Montalvo (2017) 26% Moran (2017) 12.

Sprey (2016) 31% Summitt (2016) 23,50% Weisenthal (2014) 19. Numa revisão da literatura, esses autores concluem que as regiões mais lesionadas são: braços, coluna, joelhos e ombros. A justificativa é de que essas regiões tem maior probabilidade de lesões devido ao grande uso de movimentos da seção de treino. O alongamento é importante em qualquer modalidade esportiva, até mesmo as mais comuns como caminhada ou corrida. Essa atividade deve ser feita antes de qualquer treinamento. No crossfit é deveras importante, pois aqui você tem movimentos corporais mais intensos, provocando uma forte tensão muscular que, quando não alongada, pode causar torções ou câimbras. Um artigo publicado no (Healtline, 2017) foi publicado abordando os principais benefícios do alongamento muscular, ou “aquecimento”, antes das atividades. Dentre eles estão: 5. Realizar alongamentos regularmente pode melhorar sua circulação.

Melhoria da circulação aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos, o que pode reduzir o tempo de recuperação e reduzir a dor muscular (também conhecida como dor muscular de início tardio ou DOMS). Melhora sua postura. Os desequilíbrios musculares são comuns e podem levar a má postura. Um estudo descobriu que uma combinação de fortalecimento e alongamento de grupos musculares específicos pode reduzir a dor musculoesquelética e estimular o alinhamento adequado. Participar de um programa regular de alongamento não apenas ajuda a aumentar sua flexibilidade, mas também pode acalmar sua mente. Enquanto você se alonga, concentre-se nos exercícios de mindfulness e meditação, que dão à sua mente uma ruptura mental. Ajuda a diminuir dores de cabeça de tensão.

Dores de cabeça de tensão e estresse podem interferir na sua vida diária. Além de uma dieta adequada, hidratação adequada e muito descanso, o alongamento pode ajudar a reduzir a tensão das dores de cabeça. It explores the indicators and possible causes of injuries and their prevalence. The article separates a series of data based on the literature (even if there is still little literary material on the subject) in order to compare the levels of injuries presented in Crossfit training and other sports modalities. The results show levels of training variables. In a correct search for the training series, as well as professional follow-up appropriate to the type of capacity of the person, studies show that the level of injuries in crissfit is not so high when compared to other more common modalities.

Concluding, then, that much must be deconstructed with respect to crossfit training, so that the technique is well used for the benefit of the practitioner's body health. Deuster, P. A. Baumgartner, N. Kane, S. F. Svoboda, S. J. Association of prior injury with the report of new injuries sustained during CrossFit training. Athletic Training and Sports Health Care, 8(1), 28- CrossFit, Inc. Acessoem 03/08/2017. Understanding CrossFit. CrossFit Journal Article Reprint. First Published in CrossFit Journal Issue 56 – April 2007. Hak, P. T. L. SLEIGH, A. Exertional Rhabdomyolysis After Crossfit Exercise Program. Medicine & AMP Science in Sports & AMP Exercise · April 2011. JOONDEPH, Stephanie A. CALHOON G. FRY, A. Injury Rates and Profiles in Elite Competitive Weightlifters. Journal of Athletic Training. v.