PORQUE DEVEMOS DORMIR 8 HORAS POR DIA

Existem também uma outra fase chamada de sono não REM é quando ingressamos na fase do sono mais leve, ele precede sono profundo, que é o momento da restauração de nossas energias musculares, essas fases são conhecidas progressivamente como N1, N2 e N3, e essas fases se alternam durante a noite sendo na fase N3 a mais difícil de um indivíduo acordar, se um despertador tocar nessa fase do sono, o indivíduo terá maior dificuldade em despertar do sono. A importância dessas fases é simples, pois, no sono N3 o corpo literalmente descansa e recupera suas aptidões físicas, enquanto, no estágio REM é o momento que o cérebro recupera sua força e capacidades intelectuais, e se mesmo depois de várias horas dormindo um ser humano acordar indisposto, provavelmente, a quantidade de horas dormidas nessa fase não foi suficiente e predominara a sensação de cansado.

A ciências vem a anos buscando através de diversas pesquisas pelo mundo determinar um valor realmente adequado de horas que cada pessoa deve dormir, existem estudos como a do Dr. Shawn Youngstedt, professor na Faculdade de Enfermagem e Inovação em Saúde da Universidade Estadual do Arizona, em Phoenix, que garante "Oito horas ou mais tem sido demonstrado, consistentemente, ser perigoso", diz ele, que pesquisa os efeitos de dormir demais. Daniel F. COM. Confira quantas horas você precisa dormir de acordo com sua idade. Disponível em http://www. bbc. com/portugue­se/noticias/2015/02/150210_sono_idade_lgb acessado em 18/12/2017. com/mito-ou-realidade-precisamos-de-8-horas-de-sono-por-noite/ acessado em 17/12/82017. TERRA. COM. É mesmo necessário dormir oito horas por dia. Disponível em https://www.